7 ท่าลดหน้าท้อง ไม่เกิน 10 นาที!

ระเบิดไขมันหน้าท้องด้วยโปรแกรมที่ใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที!

แน่นอนว่า “ปัญหาไขมันส่วนเกินหน้าท้อง” เป็นปัญหาที่หลายคนต้องเจออยู่ และบางทีก็ดูเหมือนว่าการคุมอาหร เลี่ยงของทอด ของมัน และการขับถ่ายที่ดีนั้นดูจะช่วยได้แค่ระดับหนึ่งเท่านั้น แบบนี้สดสวยเลยขอนำเนอหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน ใช้เวลาไม่เยอะ จะทำช่วงเช้าหรือเย็นก็ได้หมดเลย กำหนดเซ็ทที่ต้องการได้ตั้งแต่ 2-7 เซ็ท อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับความอึดของแต่ละคนแล้วล่ะ

พร้อมก็ไปลุยกัน!

1.Bicycle Kicks 30 วินาที

2.Elbow Plank 45 วินาที

3.Straight Leg Lifts 10 ครั้ง

4.Russian Twists 16 ครั้ง

5.Mountain Climbers 30 วินาที

6.Superman Planks 8 ครั้ง

7.Side Plank 45 วินาที/ข้าง

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend