7 เรื่องพลาดของ “มื้อเช้า” ที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก

7 เรื่องพลาดของ “มื้อเช้า” ที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก

การรับประทานอาหารเช้าเป็นมื้อหลักที่มีความสำคัญอีกทั้งยังช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ยังมีอีกหลายคนที่ยังคงกินอาหารเช้าแบบผิดวิธี มาดูกันหน่อยไหมว่ามีแบบที่เราปฏิบัติกันอยู่หรือเปล่า ถ้าใช่รีบแก้ไขด่วน!

7 เรื่องพลาดของ “มื้อเช้า” ที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนัก

1.ไม่กินอาหารเช้า

บอกเลยว่าแย่มากๆ นอกจากจะไม่ทำให้ผอมแล้วยังทำให้นึกถึงอาหารที่มีแคลอรีสูงมากขึ้น อันเป็นสาเหตุทำให้เลือกรับประทานกินอาหารที่มีแคลอรีสูง หรือไม่ก็หิวมากจนต้องกินเพิ่มในมื้อต่อไป สุดท้ายก็ลดน้ำหนักไม่ได้แน่นอน

2.ไม่ใส่ใจ

เพราะช่วงเช้าหลายคนอาจรีบร้อนจนต้องกินอาหารเช้าแบบง่ายๆขอไปที บางทีก็กินน้อยมากหรือดื่มพวกกาแฟแทน แบบนี้จะทำให้เราหิวบ่อย และกินมากขึ้นเพื่อทดแทนส่วนที่ขาดไป ทางที่ดีหันมาใส่ใจมื้อเช้าอีกนิดดีกว่าไหม?

3. ไม่ตรงเวลา

ยิ่งกินมื้อเช้าสาย ก็ยิ่งทำให้หิวและกินเยอะมากขึ้นเท่านั้น ที่สำคัญพอถึงมื้อเที่ยงก็กินได้น้อยแต่ไปหิวในตอนบ่ายแทน จึงเลือกกินขนมจุบจิบ งานนี้จึงอ้วนๆๆ แน่นอน

4. งดไขมัน งดโปรตีน เลี่ยงแป้ง

ทั้ง 3 อย่างนี้มีความสำคัญต่อร่างกายมาก หากร่างกายรับไม่เพียงพอก็จะทำให้รู้สึกหิวได้ง่าย และกินมากขึ้นในมื้อต่อไป ทางที่ดีกินให้เพียงพอจะดีกว่า

5. ดื่มน้ำผลไม้แทนการรับประทานผลไม้สด

เนื่องจากน้ำผลไม้สำเร็จรูป มีส่วนผสมของน้ำตาลสูงมาก จึงทำให้มีปริมาณแคลอรีสูงกว่าที่ควรจะเป็น แบบนี้ยิ่งกินอาจยิ่งอ้วนทางที่ดีหาผลไม้สดกินจะดีกว่า

6. กินซูเปอร์ฟู้ดมากเกินไป

ไม่ว่าจะเป็นถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดเจีย น้ำมันมะพร้าว เมล็ดแฟลกซ์ และอื่น ๆ อีกมากมาย ที่กินแล้วทำให้สุขภาพดี แต่หากกินมากเกินไปมีปริมาณแคลอรีมากเกินอาจทำให้อ้วนได้เช่นกัน

7. ดื่มน้ำเปล่าน้อยเกิน

สำหรับใครที่อยู่ในชั่วโมงเร่งรีบต้องเดินทางจึงไม่กล้าดื่มน้ำมากแบบนี้ใช่ว่าจะดี เพราะการดื่มน้ำในมื้อเช้าจะช่วยทำให้อิ่มไว และอิ่มนานขึ้น อีกทั้งยังช่วยทำให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย

บทความจาก: healthandtrend