8 ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเบิร์น ลดน้ำหนักได้ผล

ถ้าเพื่อนๆ อยากได้โปรแกรมที่ง่าย ทำแค่ไม่ถึง 20 นาที แต่สามารถให้ผลลัพธ์ได้ดีพอๆ กับการวิ่งบนลู่วิ่งมากกว่า 60 นาที มาลองการออกกำลังกายแบบ Tabata กันดูมั้ย? ใครที่ยังไม่รู้จัก สดสวยจะแนะนำคร่าวๆ ว่ามันคือ การออกกำลังกายแบบ High-intensity interval training หรือที่เราอาจเคยได้ยินแบบย่อๆ ว่า HIIT นั่นเอง มันคือหนึ่งในการออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีอีกหนึ่งโปรแกรมเลยทีเดียว

และในบทความนี้ สดสวยก็มีโปรแกรมนี้มาฝากกัน สำหรับคนที่ไม่ค่อยมีเวลาหรืออยากได้อะไรที่เหนื่อยเร็ว ท้าทายความอึด ไปลอง!

8 ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเบิร์น ลดน้ำหนักได้ผล

*ให้พักระหว่างท่า 10 วินาที*

8 ท่าออกกำลังกายแบบ HIIT ช่วยเบิร์น ลดน้ำหนักได้ผล

1.High Knees 20 วินาที

2.Froggers 20 วินาที

3.Speed Skaters 20 วินาที

4.Plank Jack 20 วินาที

5.Tuck Jumps 20 วินาที

6.Mountain Climbers 20 วินาที

7.Squat Jump Turns 20 วินาที

8.Burpees 20 วินาที

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี