8 ท่าออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง

สำหรับอาหารลดหน้าท้อง อะโวคาโดจัดเป็นอาหารที่ต้องนึกถึงเป็นอันดับต้น ๆ เลยทีเดียว เนื่องจากมีการค้นพบว่าไขมันอิ่มตัวชนิดเดี่ยวที่มีอยู่ในอะโวคาโด สามารถช่วยลดหน้าท้องลงได้มากกว่าเมื่อเทียบกับการบริโภคอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่เท่ากันแต่ไม่มีไขมันตัวนี้อยู่ด้วย ซึ่งก็เป็นเพราะว่าไขมันไม่อิ่มตัวชนิดเดี่ยวจะช่วยลดการสะสมของไขมันลงได้นั่นเอง

อ้างอิง – ลดหน้าท้องง่ายๆ ด้วยการเลือกกินเมนูช่วยลดไขมัน

นอกจากอะโวคาโดที่ช่วยลดน้ำหนักและให้ผลเรื่องของการลดหน้าท้องแล้ว ยังมีเมนูอื่นๆ ที่เพื่อนๆ ที่กำลังลดหน้าท้องอยู่ควรลิสต์ไว้ในมื้ออาหารต่างๆ ด้วยเหมือนกัน

ที่เกริ่นแบบนี้เพราะสดสวยอยากให้เพื่อนๆ ตระหนักถึงเรื่องของการคุมอาหารและเลือกอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้การลดน้ำหนัก โดยเฉพาะการลดเฉพาะส่วนเห็นผลเร็วขึ้น แต่ทั้งนี้การออกกำลังกายก็สำคัญ และในบทความนี้สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมมาฝากเพื่อนๆ กัน ไปลองดูเลย!

8 ท่าออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง

8 ท่าออกกำลังกาย เน้นลดหน้าท้อง

ทำท่าละ 30 วินาที

ทำทั้งหมด 9 ท่า = 1 เซ็ท

ทำทั้งหมด 3 เซ็ท, พักระหว่างเซ็ท 1 นาที

1.Ab Bikes

2.Jackknife

3.Flutter Kicks

4.Opposite Arm and Leg

5.Plank Jacks

6.Crunches

7.Swimmers

8.High Plank Walk

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี