8 ไอเท็มใน ‘บ้าน’ ช่วยลดอ้วนได้ไม่ต้องเปลืองตังค์

8 ไอเท็มใน ‘บ้าน’ ช่วยลดอ้วนได้ไม่ต้องเปลืองตังค์

เมื่อวันก่อนโน้นนน… สดสวยมีโอกาสได้ไปแฮงก์เอ้าท์กับก๊วนเพื่อนสาวเลยมีโอกาสได้อัพเดทเรื่องราวชีวิตของแต่ละคน ซึ่งเพื่อนๆ ของสดสวยเองก็ต่างพากันกำลังอินสุดกับวิถีของสุขภาพดีบ้างก็ไปชวนไปฟิตเนส บ้างก็พูดคุยเรื่องการทานคลีนหรือแม้แต่การสรรหาเอาไอเท็มที่ช่วยในการลดน้ำหนักมาแบ่งบันกัน

แต่ให้ตายเถอะ! พอถามเรื่องราคา ทำไมแต่ละอย่างถึงได้สตาร์ทที่หลักพันทั้งนั้น ไม่ไหวๆ สิ่งนี้เลยจุดประกายให้สดสวยหันกลับมามองค่ะว่า “เอ… เราก็อยากจะหาไอเท็มลดอ้วนเหมือนกันแต่ขอหาดูที่บ้านก่อนนะว่าจะมีอะไรบ้าง” และนั่นแหละที่ทำให้สดสวยไปเจอของดีๆ 8 ไอเท็มที่จะช่วยลดอ้วนได้แบบไม่ต้องเปลืองตังค์ มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

 

1. Post-it แปะไว้ “กิโล ฉันทำได้”

8 ไอเท็มใน ‘บ้าน’ ช่วยลดอ้วนได้ไม่ต้องเปลืองตังค์

การสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญในการลดความอ้วน ซึ่งเจ้า Post-it นี่แหละที่จะช่วยให้เราบรรลุจุดประสงค์ได้ง่ายขึ้น โดยที่เราอาจเขียนเหตุผลสัก 5 ข้อในการลดน้ำหนักครั้งนี้ลงไปแล้วแปะไว้ในจุดที่เราจะสามารถเห็นมันทุกวัน

 

2. ตวงก่อนเสิร์ฟ ช่วยคุณได้!

8 ไอเท็มใน ‘บ้าน’ ช่วยลดอ้วนได้ไม่ต้องเปลืองตังค์

นึกภาพถ้วยตวงออกมั้ย? มันสามารถใช้บอกปริมาณของอาหารได้และนั่นทำให้เราสามารถกะปริมาณของอาหารในแต่ละมื้อเพื่อให้เราทานน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และการได้เห็นตัวเลขของปริมาณอาหารก็จะช่วยให้เรามีวินัยในการลดความอ้วนมากขึ้น

3. จานเล็กๆ เข้าไว้

8 ไอเท็มใน ‘บ้าน’ ช่วยลดอ้วนได้ไม่ต้องเปลืองตังค์

ถ้าถ้วยตวงทำให้คุณรู้สึกว่าทานน้อยไปหรือเปล่า? จานเล็กๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น มันเป็นไปตามหลักจิตวิทยา เมื่อจานเล็กลงมันก็ทำให้อาหารในจานดูมากขึ้น (ทั้งๆ ที่ปริมาณยังน้อยอยู่) และนั่นก็ส่งผลให้เรารู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้นเช่นกัน

4. มือรีโมต

8 ไอเท็มใน ‘บ้าน’ ช่วยลดอ้วนได้ไม่ต้องเปลืองตังค์

เอ๊ะ! รีโมตเกี่ยวกันยังไงกับการลดความอ้วน? ลองนึกภาพว่าคุณกำลังลดความอ้วนอยู่ ระหว่างที่กำลังดูละครหลังข่าวอย่างเมามันส์นั้น จู่ๆ ก็มีฉากทานข้าวซึ่งแต่ละอาหารแต่ละจานบนโต๊ะนั้น… ช่างทำร้ายคุณเหลือเกิน จังหวะนี้แหละที่รีโมตจะช่วยคุณให้รอดจากความหิวราวกับปาฏิหารย์แค่เพียง ‘กด’ ข้ามช่องเท่านั้น

5. รูปของคนที่รัก

8 ไอเท็มใน ‘บ้าน’ ช่วยลดอ้วนได้ไม่ต้องเปลืองตังค์

ถ้าเราบอกว่า “รูปคนที่รักช่วยให้เกิดแรงบันดาลใจที่จะทำให้คุณสู้” คุณอาจคิดว่านี่เป็นมโนธรรมสุดๆ แต่รู้หรือไม่ว่า สิ่งที่ดีที่สุดในการลดความอ้วนคือ กำลังใจในการลดนั่นแหละ

6. ยาทาเล็บก็ใช้ลดความอ้วนได้นะ

8 ไอเท็มใน ‘บ้าน’ ช่วยลดอ้วนได้ไม่ต้องเปลืองตังค์

ไม่ได้ล้อเล่นแต่ว่ายาทาเล็บใช้ลดความอ้วนได้จริงๆ ถ้าตอนนี้คุณกำลังหิวและคิดถึงพายบลูเบอรี่ในตู้เย็นสุดๆ ขอให้หยุด! แล้วเปลี่ยนไปหายาทาเล็บแทน ค่อยๆ เลือกสีที่ชอบแล้วจัดการทามันลงไปบนเล็บ นี่คือการแนะนำให้คุณหากิจกรรมอย่างอื่นทำแทนการคิดถึงอาหารนั่นเอง ดังนั้น มันไม่ได้จำกัดอยู่แค่ยาทาเล็บหรอก

7. แปลงร่างเป็นบริดเจ็ทโจนส์

8 ไอเท็มใน ‘บ้าน’ ช่วยลดอ้วนได้ไม่ต้องเปลืองตังค์

เดี๋ยวๆ อย่าเพิ่งรีบไปหาชุดบันนี่มาใส่ ที่เราบอกให้แปลงร่างเป็นนางก็เพราะอยากให้คุณลองหาไดอารี่สักเล่มมาเขียน อยากจะเวิ่นเว้อเรื่องอะไรก็ได้ในแต่ละวัน แต่ขอ 1 เรื่องสำคัญนั่นคือ “จดรายการสิ่งที่ได้ทานไป” หรือที่เราเรียกว่า Food Journal นั่นเอง แบบนี้คุณจะได้รู้ว่าสิ่งที่ทานมาทั้งวันนั้นมีอะไรบ้างและจะจัดการกับมันอย่างไรได้บ้าง

8. เหยือกน้ำคืออาวุธคู่กาย

8 ไอเท็มใน ‘บ้าน’ ช่วยลดอ้วนได้ไม่ต้องเปลืองตังค์

รู้ไหมว่า “น้ำ” ช่วยในเร่งการเผาผลาญให้ดีขึ้น? แน่นอนเป็นเรื่องจริงที่เบสิคมาก แต่… วันนนี้คุณดื่มน้ำครบ 8 แก้วแล้วหรือยังล่ะ ดังนั้น ถ้าอยากได้อัตราการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นมากกว่า 30% จงรีบไปหาเหยือกน้ำมาไว้ข้างกายแล้วคอยจิบตลอดวัน

ทั้งหมดคือ 8 สิ่งของที่เพื่อนๆ สามารถมองหาได้ในบ้านของตัวเอง หรือถ้าต้องซื้อสดสวยก็พูดได้เลยว่าไม่เกินหลักร้อยแน่นอน! แค่นี้เรื่องลดความอ้วนก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป

บทความจาก: healthandtrend