9 ท่า โปรแกรมออกกำลังกายลดหน้าท้อง ไม่พึ่งอุปกรณ์

“ปัญหาหน้าท้อง” เป็นอีกหนึ่งส่วนเกินที่มีมากมายหลายโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อกำจัดปัญหานี้ให้เลือกเยอะอยู่เหมือนกัน เองก็มีให้เพื่อนๆ ได้เลือก เช่น

และนี่จะคืออีกหนึ่งทางเลือกโปรแกรมลดหน้าท้องให้เพื่อนๆ ได้ลองใช้เปลี่ยนจากโปรแกรมอื่นๆ ที่เคยทำ โดยใช้เวลาไม่มาก ไม่พึ่งอุปกรณ์เลย และให้เราควบคุมอาหารไปด้วยจะเห็นผลดียิ่งขึ้น

9 ท่า โปรแกรมออกกำลังกายลดหน้าท้อง

9 ท่า โปรแกรมออกกำลังกายลดหน้าท้อง ไม่พึ่งอุปกรณ์

ทำท่าละ 10 ครั้ง

ทั้งหมด 9 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 3-5 เซ็ท

ทำ 4 วัน/สัปดาห์

1.Knee-in Crunches

2.Glute Bridges

3.Bicycle Crunches

4.High Knees

5.Reverse Crunches

6.Mountain Climbers

7.Push Jacks

8.Pike ups

9.X-ups

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี