9 ท่า HARD CARDIO ท้าทาย ฟิตเบิร์นในโปรแกรมเดียว

9 ท่า HARD CARDIO ท้าทาย ฟิตเบิร์นในโปรแกรมเดียว

ส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักอย่างได้ผลคือ เพื่อนๆ ต้องออกกำลังกายกันค่ะ แต่การออกกำลังกายด้วยรูปแบบเดิมๆ อาจส่งผลแบบนี้ค่ะ

สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงควรปรับเปลี่ยน หรือเพิ่มการออกกำลังรูปแบบใหม่ เพื่อท้าทายร่างกายให้ใช้งานแบบที่ไม่คุ้นชิน เมื่อร่างกายไม่ชินแล้วก็จะกลับมาทำงานหนักขึ้นและเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้นอีกครั้ง

อ้างอิง 4+1 เหตุผลที่ควรปรับเปลี่ยนการออกกำลังให้หลากหลาย, Thairath.co.th

ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ไม่เบื่อกับการออกกำลังกายรูปแบบเดิม ได้ลองเปลี่ยนและท้าทายตัวเองใหม่กับท่าฟิตที่บอกเลยว่าโหดอยู่เหมือนกัน ไปลุยกัน!

9 ท่า Hard Cardio ท้าทาย ฟิตเบิร์นในโปรแกรมเดียว

9 ท่า Hard Cardio ท้าทาย ฟิตเบิร์นในโปรแกรมเดียว

1.Hop Heel Clicks 20 ครั้ง

2.Basic Burpees 20 ครั้ง

3.High Knees 20 ครั้ง

4.Army Crawl 10 ครั้ง

5.Plank Arm Raises 10 ครั้ง

6.Side Plank Rotations 10 ครั้ง

7.Push-ups 10 ครั้ง

8.Sit-ups 10 ครั้ง

9.Sitting Twists 10 ครั้ง


เรียกได้ว่าเป็นรูปแบบการออกกำลังกายแบบ Hard Cardio ให้เพื่อนๆ เลือกทำเป็นเซ็ทค่ะ สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นให้ทำ 2-3 เซ็ท ทำต่อเนื่อง 3-4 วันต่อสัปดาห์ ควบคุมอาหารไปด้วยจะได้ผลเรื่องการลดน้ำหนักดีขึ้นนะคะ

บทความจาก: healthandtrend.com