CALORIES WORKOUT ตารางออกกำลังกายเบิร์นไขมัน
CALORIES WORKOUT ตารางออกกำลังกายเบิร์นไขมัน
ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้เบิร์นไขมัน เพื่อไปสู่เป้าหมายของการลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่ แต่ต้องบอกก่อนเลยว่าค่อนข้างเป็นโปรแกรมที่ต้องการ การแอคทีฟจากร่างกายสูง ดังนั้น ทางที่ดี หากเพื่อนๆ จะเลือกวิธีการออกกำลังกายโปรแกรมนี้ ควรมีการวอร์มอัพก่อนการฝึกเพื่อลดอาการบาดเจ็บด้วยนะคะ
พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่าเป็นโปรแกรมอะไรกันแน่?
| ท่า | จำนวนครั้ง/นาที |
| Jumping Jack | 50 |
| วิ่งอยู่กับที่ | 1 นาที |
| Push up | 30 |
| วิ่งอยู่กับที่ | 1 นาที |
| Squats | 20 |
| วิ่งอยู่กับที่ | 1 นาที |
**โดยให้เพื่อนๆ ทำจำนวนทั้งหมด 2 เซ็ท พักระหว่างเซ็ท 2 นาที
Jumping Jack
Push up
Squats
บทความจาก: healthandtrend