CALORIES WORKOUT ตารางออกกำลังกายเบิร์นไขมัน

CALORIES WORKOUT ตารางออกกำลังกายเบิร์นไขมัน

ในบทความนี้สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้เบิร์นไขมัน เพื่อไปสู่เป้าหมายของการลดน้ำหนักได้อย่างเต็มที่ แต่ต้องบอกก่อนเลยว่าค่อนข้างเป็นโปรแกรมที่ต้องการ การแอคทีฟจากร่างกายสูง ดังนั้น ทางที่ดี หากเพื่อนๆ จะเลือกวิธีการออกกำลังกายโปรแกรมนี้ ควรมีการวอร์มอัพก่อนการฝึกเพื่อลดอาการบาดเจ็บด้วยนะคะ

พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่าเป็นโปรแกรมอะไรกันแน่?

CALORIES WORKOUT ตารางออกกำลังกายเบิร์นไขมัน

ท่าจำนวนครั้ง/นาที
Jumping Jack50
วิ่งอยู่กับที่1 นาที
Push up30
วิ่งอยู่กับที่1 นาที
Squats20
วิ่งอยู่กับที่1 นาที

**โดยให้เพื่อนๆ ทำจำนวนทั้งหมด 2 เซ็ท พักระหว่างเซ็ท 2 นาที

Jumping Jack

Push up

Squats

บทความจาก: healthandtrend