COLOR ZONE DIET โปรแกรมลดอ้วนแบบได้สุขภาพที่น่าลอง

COLOR ZONE DIET โปรแกรมลดอ้วนแบบได้สุขภาพที่น่าลอง

สำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก อยากบอกว่าอย่าเน้นที่การ “อดอาหาร” เสมอไป เพราะเราไม่ได้ลดเพื่อเอาโล่หรือลดแข่งกับใคร ดังนั้นลดแบบค่อยๆเป็นค่อยๆไปจะดีกว่า ร่างกายก็ไม่แย่แถมการลดแบบนี้จะยั่งยืนกว่าด้วย

ในบทความนี้สดสวยเลยมีวิธีการไดเอทอีกหนึ่งรูปแบบที่น่าสนใจมาฝากกันค่ะ เป็นวิธีการไดเอทโดยเลือกตาม “สีอาหาร” ที่เรียกว่า…

Color Zone Diet

COLOR ZONE DIET โปรแกรมลดอ้วนแบบได้สุขภาพที่น่าลอง

หรือวิธีการไดเอทแบบแบ่งโซ สำหรับวิธีนี้เราจะใช้สีในการแบ่ง โดยแต่ละสีจะประกอบไปด้วยอาหาร 5 หมู่ครบครัน ให้ความสำคัญของแต่ละสีแตกต่างกันไป ซึ่ง 2 โซนที่สดสวยขอแนะนำตามสูตรโปรแกรมลดน้ำหนักนี้ก็คือ

Green Zone

โซนนี้จะเป็นอาหารปลอดภัยที่สามารถกินได้ทุกวัน และมีคุณค่าทางอาหารสูง จึงเหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักสุดๆ ซึ่งอาหารในโซนสีเขียว จะประกอบไปด้วย

COLOR ZONE DIET โปรแกรมลดอ้วนแบบได้สุขภาพที่น่าลอง

  • อาหารประเภทแป้งและน้ำตาลอย่าง ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต และน้ำตาลทรายแดง
  • อาหารประเภทโปรตีน  เช่น เนื้อสัตว์จำพวกปลา และอาหารจากธัญพืช
  • อาหารประเภทผัก เช่น ผักสด ผักลวก ผักจิ้ม
  • อาหารประเภทไขมัน เช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันดอกทานตะวัน ไม่เกินวันละ 1 ช้อนโต๊ะ- อาหารประเภทผลไม้  เช่น ฝรั่ง มะละกอ แอปเปิ้ล
  • เครื่องดื่ม น้ำเปล่าหรือ นมสดไร้ไขมัน

Yellow Zone

อาหารโซนสีเหลืองทานได้ แต่ควรเพิ่มความระมัดระวัง โดยอาหารโซนนี้จะทานได้ 4-5 วันต่อสัปดาห์ เท่านั้น

COLOR ZONE DIET โปรแกรมลดอ้วนแบบได้สุขภาพที่น่าลอง

  • อาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เช่น ข้าวขาว ข้าวเหนียว น้ำตาลทรายขาว
  • อาหารประเภทโปรตีน เช่น หมูหรือเนื้อ กุ้ง ไข่ไก่ หอย ปู
  • อาหารประเภทผัก อย่าง ผัดผัก
  • อาหารประเภทผลไม้ เช่น กล้วย แตงโม สัปปะรด ชมพู่
  • อาหารประเภทไขมัน อย่าง น้ำมันพืช ไม่เกินวันละ 2 ช้อนโต๊ะ และเนย
  • เครื่องดื่ม เช่น น้ำผลไม้ ชา กาแฟ

บทความจาก: healthandtrend