• Facebook
• Twitter
• Line

CORE WORKOUT: 6 ท่าฟิตแบบง่ายๆ ช่วยหน้าท้องสวย

“หน้าท้องแบนราบ” คือความใฝ่ฝันของใครหลายคน สดสวยก็คือหนึ่งในนั้นค่ะ! ก็แหม… การมีหน้าท้องแบนราบ ไร้ไขมันเนี่ยทำให้เรามั่นใจ ใส่ชุดอะไรก็ดูสวยใช่มั้ยล่ะค่ะ ดังนั้นแล้ว ในบทความนี้สดสวยของนำโปรแกรมน่าสนใจที่เน้นบริหารหน้าท้องมาฝากเพื่อนๆ กันอีกครั้งค่ะ เราเรียกสูตรนี้ว่า…

Core Workout

ฟังดูใหญ่โตแต่ว่ามีท่าออกกำลังกายที่ให้เพื่อนๆ ได้ลองทำตามกันเพียง 6 ท่าเท่านั้นค่ะ บอกเลยว่าเบาๆ พร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีท่าอะไรบ้าง

*เริ่มต้นด้วยการวิ่งระดับกลางนาน 10 นาทีค่ะ

1.Jumping Jacks 30 ครั้ง

2.Burpees 15 ครั้ง

3.Superman 30 วินาที

พัก 2 นาที

4.Wall Squat 60 วินาที

5.Single Leg Pelvic Tilt 20 ครั้ง

6.Crossover Crunch 30 ครั้ง

บทความจาก: healthandtrend

• Facebook
• Twitter
• Line