FULL BODY BURN 7 ท่า เบิร์นได้แม้ไม่มีเวลาและอุปกรณ์

FULL BODY BURN 7 ท่า เบิร์นได้แม้ไม่มีเวลาและอุปกรณ์

 เพราะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบ งานรัดตัว ทำให้เพื่อนๆ หลายคนไม่มีเวลาออกกำลังกายจริงๆ สดสวยเข้าใจว่าบางทีเหนื่อยล่าจากการทำงานมาก็อยากจะพักผ่อนเอาแรงกันแล้ว แต่หากเราไม่ท้าทายตัวเองด้วยการฮึดขึ้นมาออกกำลังกาย เราก็ไม่อาจไปถึงจุดหมายที่ต้องการมีรูปร่างที่ดีได้แบบนี้แล้ว สดสวยขอนำเสนออีกหนึ่งโปรแกรมที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ย่นเวลาการออกกำลังกายให้น้อยแต่ว่าเบิร์นไขมันได้เหมือนกัน แบบ Full Body ด้วยนะ ไปดูกันเลย

Full Body Burn 7 ท่า เบิร์นได้แม้ไม่มีเวลาและอุปกรณ์

FULL BODY BURN 7 ท่า เบิร์นได้แม้ไม่มีเวลาและอุปกรณ์

วิธีการฝึก: เมื่อทำจบแล้วในแต่ละท่า ให้พักระหว่างขึ้นท่าใหม่ 10 วินาที

ทำวันละ 2-3 เซ็ท

1.High Knees 20 วินาที

2.Froggers 20 วินาที

3.Speed Skaters 20 วินาที

4.Plank Jack 20 วินาที

5.Tuck Jump 20 วินาที

6.Mountain Climber 20 วินาที

7.Squat Jumps 20 วินาที

บทความจาก: healthandtrend