GINGER BERRY SMOOTHIE เมนูล้างพิษ เพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักและให้สุขภาพดี

GINGER BERRY SMOOTHIE เมนูล้างพิษ เพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักและให้สุขภาพดี

ถ้าให้พูดถึงอาหารที่ช่วยเรื่องของการล้างสารพิษแล้ว จะต้องมี 2 ชื่อนี้ติดโผมาด้วยเสมอนั่นก็คือ…

  • Ginger (ขิง)
  • Blueberries (บลูเบอร์รี่)

แถมมันยังได้ผลดีมากขึ้นเมื่ออยู่คู่กันค่ะ บลูเบอร์รี่นั้นมีสารฟลาโวนอยด์ที่เรียกว่า Anthocyanins มีงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคบลูเบอร์รี่ช่วยการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ลดคอเลสเตอรอลด้วยนะ

ส่วนขิงมีสารต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งเวอร์ โดยเฉพาะสารประกอบนี้ได้แสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านมะเร็งและป้องกันโรคไขข้ออักเสบ ดีมากๆ ทั้งสองอย่างขนาดนี้ มีเหตุผลอะไรที่เราจะไม่จับคู่มันมาทำเมนูดีๆ มาฝากเพื่อนๆ กัน พร้อมแล้วไปดูกันเลยว่าเมนูที่นำมาฝากวันนี้นั้นมีอะไรบ้าง

Ginger Berry Smoothie เมนูล้างพิษ

GINGER BERRY SMOOTHIE เมนูล้างพิษ เพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักและให้สุขภาพดี

ส่วนผสม

  • นมไขมันต่ำ 1 แก้ว
  • บลูเบอร์รี่แช่แข็ง ครึ่งถ้วย
  • ขิงสดปอกเปลือกขนาด 1 นิ้ว (ขูดให้เรียบร้อย)
  • น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ

สำหรับวิธีทำก็ง่ายเหมือนเดิมค่ะ เพียงแค่เพื่อนๆ นำส่วนผสมทั้งหมดค่อยๆ เบลนด์ลงในเครื่องปั่น ปั่นให้เข้ากันก็พร้อมเสิร์ฟแล้วค่ะ แนะนำว่าให้เป็นเมนูเพิ่มเติมในมื้อเช้าหรือดื่มในช่วง Coffee Break แก้ง่วงก็ยังได้นะ 

บทความจาก: healthandtrend