INTERVAL FULL BODY WORKOUT โปรแกรมหนักสลับเบาช่วยลดไขมัน

INTERVAL FULL BODY WORKOUT โปรแกรมหนักสลับเบาช่วยลดไขมัน

สำหรับโปรแกรมการออกกำลังกายที่สดสวยนำมาฝากกันในวันนี้นั้นเป็นอีกหนึ่ง Full Body Workout แบบ Interval คือการออกกำลังกายแบบใช้ทุกส่วนของร่างกาย โดยใช้วิธีออกกำลังหนักเบาสลับกันไป ซึ่งเป็นวิธีที่จะช่วยให้เพื่อนๆ เบิร์นแคลอรี่และไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ

ลุยกันเลยดีกว่า!

Interval Full Body Workout

INTERVAL FULL BODY WORKOUT โปรแกรมหนักสลับเบาช่วยลดไขมัน

**เริ่มเซ็ทด้วยการวิ่งเบาๆ หรือเดินเร็ว 5 นาที ถ้าเวลาน้อยใช้ 3 นาที

Alternating Lunges 1 นาที

Straight Arm Plank 30 วินาที

Jumping Jacks 1 นาที

Forward Wall Squat 30 วินาที

Supine Bridge 1 นาที

Wall Squat 30  วินาที

Burpees 1 นาที

Plank 30 วินาที

บทความจาก: healthandtrend