JUMPING LUNGES MIX โปรแกรมรีดไขมันแบบเอาอยู่!

คืออีกหนึ่งท่าออกกำลังกายที่เพื่อนๆ หลายคนอาจไม่คุ้นเคยเท่าไหร่ เพราะเราอาจจะคุ้นเคยกับท่า Lunges ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเบิร์นไขมันได้เป็นอย่างดี Jumping Lunges ก็ให้ประโยชน์ที่ไม่ต่างออกไป แต่จะช่วยเพิ่มมากขึ้นในส่วนของกล้ามเนื้อช่วงล่าง ซึ่งช่วยเบิร์นไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปในตัว ดังนั้น ท่านี้จึงเหมาะมากๆ ที่จะมามิกซ์กับท่าอื่นๆ เพื่อกำจัดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้ประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนัก

พร้อมแล้วไปลุยกับโปรแกรม Jumping Lunges Mix นี้กัน!

ลำดับท่าจำนวนครั้ง
1Jumping Lunges10
2Twist10
3Palm Strikes20
4Jumping Lunges10
5Knee Strikes10
6Backfists20
7Jumping Lunges10
8Sit-up Punches10
9Sitting Punches20

โดยทั้งหมดนี้ = 1 เซ็ทค่ะ หากต้องการให้เห็นผลเร็วขึ้นควรทำตั้งแต่ 3 เซ็ทขึ้นไป ดังนี้

Level 1: 3 เซ็ท

Level 2: 5 เซ็ท

Level 3: 7 เซ็ท

สำหรับวิธีทำแต่ละท่าที่ถูกต้อง เพื่อนๆ สามารถดูได้ตามคลิปเลยค่ะ

Jumping Lunges

Twist

Palm Strikes

Knee Strikes

Backfists

Sit-up Punches

Sitting Punches

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend