PUSH-UPS MIX PROGRAM ช่วยเบิร์นเพิ่มความแข็งแรง

Push Ups

อีกหนึ่งท่าออกำลังกายที่เพื่อนๆ อาจได้เห็นกันในหลายๆ โปรแกรมแบบผสมท่า Push-ups มีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดกันนะคะ

  • เพิ่มความแข็งแรงในการทำงานด้วยการกระตุ้นร่างกายแบบเต็มรูปแบบ
  • เป็นยืดกล้ามเนื้อเพื่อสุขภาพ
  • เพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • เพิ่มกล้ามเนื้อโดยรวม
  • ลดอาการบาดเจ็บบริเวณไหล่
  • ป้องกันการบาดเจ็บหลังส่วนล่าง
  • ประหยัดเวลา เป็นท่าที่ไม่ซับซ้อน

เกริ่นจัดเต็มแบบนี้แล้ว สดสวยมีหนึ่งโปรแกรมน่าสนใจสำหรับคนที่ต้องการเบิร์นไขมัน โดยยึดท่า Push-ups เป็นหลัก พูดง่ายๆ ว่าฉันสะดวกแบบนี้ก็ลองไปจัดดูเลย!

Push-ups Mix Program ช่วยเบิร์นเพิ่มความแข็งแรง

PUSH-UPS MIX PROGRAM ช่วยเบิร์นเพิ่มความแข็งแรง

ลำดับท่าจำนวนครั้ง
1Lunges20
2Push-ups5
3Punches20
4Squat5
5Push-ups20
6Hooks5
7Knee Strikes20
8Push-ups5
9Uppercuts20

โดยให้เพื่อนๆ แบ่งเลเวลการฝึกเป็นเซ็ท ดังนี้ค่ะ

Level 1: 2 เซ็ท

Level 2: 4 เซ็ท

Level 3: 6 เซ็ท

สำหรับการฝึกแต่ละท่า เพื่อนๆ สามารถฝึกได้ตามคลิปด้านล่างนี้เลยค่ะ

Push-ups

Lunges

Punches

Squat

Hooks

Knee Strikes

Uppercuts

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี