RAPID INTENSE WORKOUT! เบิร์นแบบเร็วๆ ไม่เกิน 10 นาทีด้วย 8 ท่าฟิต

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการออกกำลังกายนั้นสัมพันธ์กับเวลา หลายคนใช้ข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายเพียงเพราะว่าไม่มีเวลา แต่ความจริงแล้วยังมีอีกหลายโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นได้แบบไม่ต้องใช้เวลาเยอะ และนี่คืออีกหนึ่งโปรแกรมที่สดสวยมาฝากกันและอยากให้เพื่อนๆ ได้ลอง

**ถือว่าเป็นโปรแกรมที่หนักพอสมควร ไม่เหมาะทำให้ตอนเช้า รวมทั้งมีความจำเป็นต้องวอร์มอัพก่อนการฝึกและคูลดาวน์ทุกครั้งหลังการฝึกด้วยเช่นเดียวกัน เพื่อลดอาการบาดเจ็บ

เบิร์นแบบเร็วๆ ไม่เกิน 10 นาทีด้วย 8 ท่าฟิต

8 ท่า = 1 เซ็ท, ทำทั้งหมด 8 เซ็ท

RAPID INTENSE WORKOUT! เบิร์นแบบเร็วๆ ไม่เกิน 10 นาทีด้วย 8 ท่าฟิต

1.Jumps with High Knees 60 วินาที

2.High Knees 60 วินาที

3.Sumo Squat Jumps 60 วินาที

4.Mountain Climber 60 วินาที

5.Side Crunch Kicks 60 วินาที

6.Star Jump 60 วินาที

7.Donkey Kicks 30 วินาที/ข้าง

8.Lateral Lunge to Drop Lunge 30 วินาที/ข้าง

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี