SUPER PLANK PROGRAM 6 ท่าประยุกต์แพลงก์ ช่วยเบิร์นไขมัน

เพื่อนๆ หลายคนถึงจะเป็นขาออกกำลังกายหรือไม่ได้ออกกำลังกายก็ตาม น่าจะต้องเคยได้ยินชื่อท่าออกกำลังกายอย่าง Plank อย่างแน่นอน เพราะเป็นอีกหนึ่งท่าที่ง่ายแสนง่าย ไม่ใช้เวลาเยอะ ทั้งยังให้ประโยชน์ในเรื่อของการกระชับหน้าท้อง เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งท่าที่ถูกพูดถึงมากที่สุดในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา

เกริ่นมาแบบนี้แล้ว สดสวยก็มีโปรแกรมสำหรับเพื่อนๆ ที่รักการ Plank มาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลย!

Super Plank Program

6 ท่าประยุกต์แพลงก์ ช่วยเบิร์นไขมัน

SUPER PLANK PROGRAM 6 ท่าประยุกต์แพลงก์ ช่วยเบิร์นไขมัน

1.Plank 30 วินาที

2.Wide Leg Plank 30 วินาที

3.Elbow Plank Leg Raises 30 วินาที

4.Superman Plank 30 วินาที

5.Elbow Plank Arm Raises 60 วินาที

6.Side Plank 30 วินาที/ข้าง

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี