TOTAL BODY PROGRAM 6 ท่าเบาๆ ช่วยเฟิร์มทุกสัดส่วน

พอพูดถึงการออกกำลังกาย เพื่อนๆ หลายคนก็คงคิิดถึงการออกกำลังกายที่ใช้พลังเยอะๆ ท่ายากๆ บางทีซับซ้อนจนทำให้ท้อแท้ เกิดอาการไม่อยากไปออกกำลังกายกันซะอย่างนั้น

แต่ในความจริงแล้วกาารออกกำลังกายนั้นมีท่าเบาๆ ที่แม้แต่แม่ท้องเองก็ยังทำได้เหมือนกัน เป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบ Total Body ได้ทุกส่วน มีอุปกรณ์แค่ดัมเบล โดยให้เลือกขนาดที่เหมาะกับเรานะคะ ไม่หนักเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บตามมาได้ค่ะ รัวๆ แบบนี้แล้ว เพื่อนๆ ตามไปดูกันเลยดีกว่าว่าโปรแกรมอะไรที่สดสวยนำมาฝากกัน

Total Body Program 6 ท่าเบาๆ ช่วยเฟิร์มทุกสัดส่วน

1.Bicep Curls 20 ครั้ง

2.Tricep Extensions 20 ครั้ง

3.Squat Pulses 30 วินาที

4.Deadlifts 20 ครั้ง

5.Wood-choppers 20 ครั้ง

6.Plank 30 วินาที

บทความจาก: healthandtrend