TOTAL BODY PROGRAM 6 ท่าเบาๆ ช่วยเฟิร์มทุกสัดส่วน
TOTAL BODY PROGRAM 6 ท่าเบาๆ ช่วยเฟิร์มทุกสัดส่วน
พอพูดถึงการออกกำลังกาย เพื่อนๆ หลายคนก็คงคิิดถึงการออกกำลังกายที่ใช้พลังเยอะๆ ท่ายากๆ บางทีซับซ้อนจนทำให้ท้อแท้ เกิดอาการไม่อยากไปออกกำลังกายกันซะอย่างนั้น
แต่ในความจริงแล้วกาารออกกำลังกายนั้นมีท่าเบาๆ ที่แม้แต่แม่ท้องเองก็ยังทำได้เหมือนกัน เป็นโปรแกรมออกกำลังกายแบบ Total Body ได้ทุกส่วน มีอุปกรณ์แค่ดัมเบล โดยให้เลือกขนาดที่เหมาะกับเรานะคะ ไม่หนักเกินไป เพราะจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บตามมาได้ค่ะ รัวๆ แบบนี้แล้ว เพื่อนๆ ตามไปดูกันเลยดีกว่าว่าโปรแกรมอะไรที่สดสวยนำมาฝากกัน
Total Body Program 6 ท่าเบาๆ ช่วยเฟิร์มทุกสัดส่วน
1.Bicep Curls 20 ครั้ง
2.Tricep Extensions 20 ครั้ง
3.Squat Pulses 30 วินาที
4.Deadlifts 20 ครั้ง
5.Wood-choppers 20 ครั้ง
6.Plank 30 วินาที
บทความจาก: healthandtrend
You must log in to post a comment.